Mengisahkan dua beradik yang telah terjebak di dalam dunia gangster, seorang bernama Malek dan seorang lagi Jai. Si abang iaitu Malek telah dipenjarakan selama 5 tahun akibat dikhianati oleh kumpulannya sendiri yang didalangi oleh Shark anak tiri kepada King, iaitu ketua kongsi gelap yang paling berpengaruh di KL. Bagi Malek setelah dibebaskan beliau ingin mengubah persepsi kehidupan serta menjauhkan diri dari kehidupan hitam sebagai ahli kongsi gelap.
K.L GANGSTER
Mengisahkan dua beradik yang telah terjebak di dalam dunia gangster, seorang bernama Malek dan seorang lagi Jai. Si abang iaitu Malek telah dipenjarakan selama 5 tahun akibat dikhianati oleh kumpulannya sendiri yang didalangi oleh Shark anak tiri kepada King, iaitu ketua kongsi gelap yang paling berpengaruh di KL. Bagi Malek setelah dibebaskan beliau ingin mengubah persepsi kehidupan serta menjauhkan diri dari kehidupan hitam sebagai ahli kongsi gelap.
KARAK
Akan di tayangkan pada 26 Mei 2011
Nur Kasih The Movie
Sinopsis Nur Kasih The Movie
Filem ini adalah kesinambungan drama Nur Kasih di mana pengakhiran ceritanya, Adam berjaya mendapatkan kembali cinta dari Nur Amina dan Aidil juga begitu berjaya mendapatkan kembali kepercayaan isterinya Aliya. Untuk filem ini, Aidil menjalani kehidupannya sebagai seorang bapa tunggal kepada dua cahaya mata iaitu Ilyas, 7, dan Maryam, 5, setelah isterinya, Alia (Ayu Raudhah) meninggal dunia.
Penggambaran diadakan di Kampung Sg. Gulang-Gulang, Tanjung Karang dan di Jordan.
Sajak Adab
langkah yang meruntut mengikut
ucap mulut yang tertutup.
Itulah seruan hati untuk murid,
titah mursid dalam adab.
Mematuh menjalankan
atau kutukan menjadi hukum pembangkangan
tatkala angan, langkah, ucap mulut adalah perbedaan jalur jalan
karena pembahasannya adalah penaklukan harga diri.
Angan biarlah berkelana liar ke segala penjuru
walau hidup memberikan beban dalam pikiran.
Langkah biarlah dalam pilihan jalan bercecabang
walau kisah lalu tetap dalam benak, dalam renung.
Biarlah ucap mulut adalah permainan bahasa
dan tetap tak ada celoteh beo pembodohan.
Maka pembahasan ini adalah pembebasan harga diri.
Lain kepala lain pikiran
Tapi berbedaan tetap kedamaian.
Bukan pembunuhan karakter
bukan karna sok pintar
atau bukan atas nama gelar.
Singkir lambang negatif.
perbedaan adalah dalam kebenaran itu sendiri.
Perbedaan dalam kebersamaan berselimut toleran.
Tatkala tak ada toleran
di kala kebersamaan tetap terjalin
seketika itu tak ada hati kecocokan.
Kebersamaan adalah kecocokan
dan kecocokan adalah dalam toleran.
Sehingga silaturahmi keilmuan tetap dalam pembaharuan.
Dahulu kala sang arif
murid dan mursid berseberangan arah
membangun rumah keilmuan megah
merenung di istana masing-masing tanpa lepas arah.
Kemajuan pun tercatat dalam sejarah.
BENAR ATAU TIDAK
jenggot dan bagian bawah kepala Osama dikloning dan ditempelkan sehingga terkesan palsu. Osama dilaporkan tewas terbunuh pada operasi intelijen di pinggiran kota Abbottabad, 50 km (30 mil) barat laut ibukota Pakistan Islamabad.
Dunia Cacing Dalam Dunia
BINA BADAN
Apa yang anda perlu tahu?
a) Kenal pasti bahagian badan ( Chest , shoulder, arm (biseps/ triceps/forearm),
back, Peha (Thigh), betis (calve)
b) Kumpulan badan
--Kumpulan pertama ( Chest, shoulder , triceps)-hari pertama (isnin)
--Kumpulan kedua ( Back , biceps)-hari kedua (rabu)
--Kumpulan ketiga ( Peha(thigh), betis calve)- hari ketiga (jumaat)
* Lakukan hanya dengan pergerakan asas
* Ikut turutan nombor pada asas pergerakan
* Lakukan dengan pergerakan 2 saat
( 2 saat up dan 2 saat down) -rest 1-2 minute untuk set seterusnya
c) Badan dibahagikan kepada 2 bahagian ( Pusat ke atas & Pusat kebawah)
-jangan lakukan latihan melibatkan kedua-dua bahagian ini dalam satu masa.
d) Bilangan set dan ulangan
- Untuk beginner jumlah set = 3 atau 4 set termasuk set warm up
- Pastikan ulangan setiap setiap adalah tinggi = 12 hingga 15 untuk setiap set
e) Berat atau ringan? - Ringan
- Untuk beginner menggunakan bebanan yang sangat berat adalah salah cukup dengan kadar kemampuan masing-masing (ringan sahaja). pastikan bebanan tersebut membolehkan anda melakukan bilangan set dan ulangan yang cukup.
Prinsip Perlu Di ikuti
1. Latihan cukup dengan hanya tiga kali seminggu. Ini untuk memastikan tisu-tisu otot dapat diperbaik pulih dalam masa 48 ( badan normal 72 jam ) jam keatas. Perlu di ingat penambahan otot pada badan bukannya sewaktu kita menjalani latihan tetapi sewaktu kita rehat ( tidur ).
2. Jika latihan terlalu kerap dilakukan, cth 5 kali seminggu ( ahad, isnin, selasa, rabu, khamis) ini akan menyebabkan otot tidak cukup untuk rehat dan tak sempat untuk membaiki tisu rosak. maka hasilnya adalah pengurangan tisu pada otot berlaku.(otot mengecil)
3. Cuba untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam ini bagi memastikan otot mendapat masa yang cukup untuk membaiki dan pembesaran.
4. Jangan sesekali overtrainning cth 5 atau lebih set dan melebihi 15 ulangan terlampau berat ini akan menyebabkan otot memerlukan lebih masa rehat untuk digunakan kembali.
5. Bagi latihan untuk Chest teknik dumbbel flies adalah tidak digalakkan sama sekali. Ini kerana teknik ini tidak berfungsi sebagai penambahan otot tetapi sesuai untuk Shape
Sumber : http://binabadanmalaysia.tripod.com
MOVIE YANG AKAN KELUAR TIDAK LAMA LAGI
tak tau ape jadi lak kat bulan hehehe... we are here.. we are waiting..
CUTI HARI PEKERJA
kebetulan pula ari yang sama kenduri di rumah sahabat ku di lokasi yang sama jadi setelah menghadiri majlis tersebut aku terus ke pawagam berhampiran untuk melihat ape yang ada...
sampai je di sana aku terus membeli tiket pertama untuk tayangan jam 2.15 petang.. filem THOR... dan aku lihat lagi kot2 ada yang menarik ... terus aku beli satu lagi tiket
fast and furious 5..untuk tayangan 4.45 petang... hehehe